Penyakit jantung adalah penyebab kematian paling umum di seluruh dunia.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga jantung Anda, terutama saat Anda semakin tua.
Ada banyak makanan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Studi terbaru menunjukkan bahwa probiotik juga bermanfaat.
Artikel ini akan membahas bagaimana probiotik dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Apa itu Probiotik?
Probiotik adalah mikroba hidup yang, jika dimakan, memberikan manfaat kesehatan tertentu.
Probiotik biasanya bakteri seperti Lactobacilli dan Bifidobacteria . Namun, tidak semuanya sama, dan mereka dapat memiliki efek yang berbeda pada tubuh Anda.
Bahkan, usus Anda mengandung triliunan mikroba, terutama bakteri, yang mempengaruhi kesehatan Anda dalam banyak cara.
Misalnya, bakteri usus Anda mengontrol berapa banyak energi yang Anda cerna dari makanan tertentu. Oleh karena itu, mereka memainkan peran penting dalam berat badan.
Bakteri usus Anda juga dapat mempengaruhi gula darah Anda, kesehatan otak dan kesehatan jantung dengan mengurangi tingkat kolesterol, tekanan darah dan peradangan.
Probiotik dapat membantu memulihkan bakteri usus yang sehat, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
RINGKASANProbiotik adalah mikroba hidup yang memiliki manfaat kesehatan tertentu. Mereka dapat membantu memulihkan mikroba usus yang sehat, yang dapat bermanfaat bagi banyak aspek kesehatan Anda.
Probiotik Dapat Menurunkan Kolesterol
Sejumlah penelitian besar telah menunjukkan bahwa probiotik tertentu mungkin dapat menurunkan kolesterol darah, terutama pada orang dengan kadar kolesterol tinggi.
Salah satunya, review dari 15 studi, khusus meneliti efek Lactobacilli .
Ada dua jenis utama kolesterol: kolesterol high-density lipoprotein (HDL), yang umumnya dilihat sebagai kolesterol "baik", dan kolesterol low-density lipoprotein (LDL), yang umumnya dipandang sebagai kolesterol "jahat".
Ulasan ini menemukan bahwa, rata-rata, probiotik Lactobacillus secara signifikan mengurangi kolesterol total dan tingkat kolesterol LDL “buruk”.
Kajian ini juga menemukan bahwa dua jenis probiotik Lactobacillus , L. plantarum dan L. reuteri, sangat efektif dalam mengurangi kadar kolesterol .
Dalam satu penelitian terhadap 127 orang dengan kolesterol tinggi, mengambil L. reuteriselama 9 minggu secara signifikan menurunkan kolesterol total sebesar 9% dan kolesterol LDL “buruk” sebesar 12%.
Sebuah meta analisis yang lebih besar yang menggabungkan hasil dari 32 penelitian lain juga menemukan efek menguntungkan yang signifikan dalam mengurangi kolesterol.
Dalam studi ini, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus dan B. lactis sangat efektif.
Probiotik juga lebih efektif ketika dikonsumsi oleh orang-orang dengan kolesterol tinggi, ketika diambil untuk jangka waktu yang lebih lama dan ketika diambil dalam bentuk kapsul.
Ada sejumlah cara yang probiotik dapat mengurangi kolesterol.
Mereka dapat mengikat dengan kolesterol di usus untuk mencegahnya diserap. Mereka juga membantu memproduksi asam empedu tertentu, yang membantu memetabolisme lemak dan kolesterol dalam tubuh.
Probiotik tertentu juga dapat menghasilkan asam lemak rantai pendek, yang merupakan senyawa yang dapat membantu mencegah kolesterol terbentuk oleh hati.
RINGKASANAda bukti yang baik bahwa probiotik tertentu, khususnya Lactobacilli , dapat membantu mengurangi kolesterol. Mereka melakukan ini dengan mencegah kolesterol dibuat dan diserap, serta dengan membantu memecahnya.
Dapat Mengurangi Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko lain untuk penyakit jantung, dan mungkin diturunkan oleh probiotik tertentu.
Satu studi dari 36 perokok menemukan bahwa mengambil Lactobacilli plantarum selama 6 minggu secara signifikan mengurangi tekanan darah.
Namun, tidak semua probiotik efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Sebuah studi terpisah dari 156 orang dengan tekanan darah tinggi menemukan bahwa dua jenis probiotik, Lactobacilli dan Bifidobacteria , tidak memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah ketika diberikan dalam kapsul atau yogurt.
Namun, ulasan besar lainnya yang menggabungkan hasil dari penelitian lain telah menemukan efek menguntungkan secara keseluruhan dari probiotik tertentu pada tekanan darah.
Salah satu penelitian besar menemukan penurunan tekanan darah, terutama di bawah kondisi berikut :
- Ketika tekanan darah awalnya tinggi
- Ketika beberapa jenis probiotik diambil pada waktu yang bersamaan
- Ketika probiotik diambil selama lebih dari 8 minggu
- Ketika dosisnya tinggi
Sebuah penelitian yang lebih besar yang menggabungkan hasil 14 penelitian lain, termasuk 702 orang secara total, menemukan bahwa susu fermentasi probiotik juga secara signifikan mengurangi tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
RINGKASANSejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik tertentu dapat secara signifikan mengurangi tekanan darah, terutama pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Probiotik Bisa Juga Menurunkan Trigliserida
Probiotik juga dapat membantu mengurangi trigliserida darah, yang merupakan jenis lemak yang dapat berkontribusi terhadap penyakit jantung.
Sebuah studi dari 92 orang yang memiliki trigliserida darah tinggi menemukan bahwa mengambil dua probiotik, Lactobacillus curvatus dan Lactobacillus plantarum, selama 12 minggu secara signifikan mengurangi trigliserida darah.
Namun, penelitian yang lebih besar yang menggabungkan hasil dari banyak penelitian lain telah menemukan bahwa probiotik mungkin tidak mempengaruhi kadar trigliserida.
Dua dari meta-analisis besar ini, satu menggabungkan 13 penelitian dan yang lain menggabungkan 27 studi, tidak menemukan efek menguntungkan yang signifikan dari probiotik pada trigliserida darah.
Secara keseluruhan, penelitian yang lebih manusiawi diperlukan sebelum menarik kesimpulan tentang apakah atau tidak probiotik dapat membantu mengurangi trigliserida darah.
RINGKASANMeskipun beberapa studi individu menunjukkan efek yang menguntungkan, masih belum jelas apakah probiotik tertentu dapat membantu mengurangi trigliserida darah.
Probiotik Dapat Mengurangi Peradangan
Peradangan terjadi ketika tubuh Anda beralih pada sistem kekebalan Anda untuk melawan infeksi atau menyembuhkan luka.
Namun, ini juga dapat terjadi sebagai akibat dari pola makan yang buruk, merokok atau gaya hidup yang tidak sehat, dan jika itu terjadi dalam waktu yang lama dapat berkontribusi pada penyakit jantung.
Satu penelitian terhadap 127 orang dengan kadar kolesterol tinggi menemukan bahwa mengonsumsi probiotik Lactobacillus reuteri selama 9 minggu secara signifikan mengurangi bahan kimia inflamasi C-reactive protein (CRP) dan fibrinogen.
Fibrinogen adalah zat kimia yang membantu darah menggumpal, tetapi bisa berkontribusi pada plak di arteri pada penyakit jantung. CRP adalah zat kimia yang dibuat oleh hati yang terlibat dengan peradangan.
Studi lain dari 30 pria dengan kadar kolesterol tinggi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung buah, oatmeal terfermentasi dan probiotik Lactobacillus plantarum selama 6 minggu juga secara signifikan mengurangi fibrinogen.
RINGKASANJika peradangan terjadi untuk waktu yang lama mungkin berkontribusi terhadap penyakit jantung. Probiotik tertentu dapat membantu mengurangi bahan kimia peradangan dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Garis bawah
Probiotik adalah mikroba hidup yang memiliki manfaat kesehatan tertentu. Ada bukti bagus bahwa probiotik tertentu dapat mengurangi kolesterol, tekanan darah dan peradangan.
Namun, sebagian besar peserta studi sudah memiliki tekanan darah tinggi atau kolesterol. Selain itu, tidak semua probiotik sama dan hanya beberapa yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Secara keseluruhan, jika Anda memiliki kolesterol tinggi atau tekanan darah, probiotik tertentu mungkin berguna selain obat-obatan lain, perubahan pola makan dan gaya hidup.