Vitamin B12, juga dikenal sebagai cobalamin, adalah vitamin penting yang dapat larut dalam air.
Ini memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah dan DNA Anda, serta berfungsinya sistem saraf Anda dengan tepat.
Vitamin B12 secara alami ditemukan pada makanan hewani, termasuk daging, ikan, unggas, telur dan susu. Namun, produk ini juga bisa ditemukan pada produk yang diperkaya dengan B12, seperti beberapa jenis roti dan susu nabati.
Sayangnya, kekurangan B12 biasa terjadi, terutama pada lansia. Anda berisiko kekurangan jika Anda tidak mendapatkan cukup dari makanan Anda atau tidak mampu menyerap cukup dari makanan yang Anda makan.
Orang yang berisiko mengalami defisiensi B12 meliputi :
- Orang tua
- Mereka yang sudah menjalani operasi itu menghilangkan bagian usus yang menyerap B12
- Orang yang memakai metformin obat untuk diabetes
- Orang mengikuti diet vegan yang ketat
- Mereka yang memakai obat antasida jangka panjang untuk mulas
Sayangnya, gejala kekurangan vitamin B12 bisa memakan waktu bertahun-tahun untuk muncul, dan mendiagnosisnya bisa menjadi rumit. Defisiensi B12 kadang-kadang dapat salah karena defisiensi folat.
Tingkat rendah B12 menyebabkan kadar folat Anda turun. Namun, jika Anda memiliki defisiensi B12, memperbaiki kadar folat rendah mungkin hanya menutupi kekurangan dan gagal memperbaiki masalah mendasar.
Berikut adalah 9 tanda dan gejala kekurangan vitamin B12 yang benar.
1. Kulit pucat atau Kuning
Orang dengan defisiensi B12 sering terlihat pucat atau memiliki sedikit warna kuning pada kulit dan putih mata, suatu kondisi yang dikenal dengan istilah ikterus.
Hal ini terjadi ketika kurangnya B12 menyebabkan masalah dengan produksi sel darah merah tubuh Anda.
Vitamin B12 memainkan peran penting dalam produksi DNA yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah. Tanpa itu, petunjuk untuk membangun sel tidak lengkap, dan sel tidak dapat membelah.
Hal ini menyebabkan sejenis anemia yang disebut anemia megaloblastik, dimana sel darah merah yang diproduksi di sumsum tulang Anda besar dan rapuh.
Sel darah merah ini terlalu besar untuk keluar dari sumsum tulang dan masuk ke sirkulasi Anda. Karena itu, Anda tidak memiliki banyak sel darah merah yang beredar di sekitar tubuh Anda, dan kulit Anda bisa tampak pucat warnanya.
Kerapuhan sel-sel ini juga berarti banyak di antaranya pecah, menyebabkan kelebihan bilirubin.
Bilirubin adalah zat berwarna sedikit merah atau berwarna coklat, yang dihasilkan oleh hati saat memecah sel darah merah tua.
Bilirubin dalam jumlah besar adalah warna kulit dan mata Anda yang berwarna kuning.
RINGKASAN:Jika Anda memiliki defisiensi B12, kulit Anda mungkin tampak pucat atau kuning.
2. Kelemahan dan Kelelahan
Kelemahan dan kelelahan adalah gejala umum kekurangan vitamin B12.
Mereka terjadi karena tubuh Anda tidak memiliki cukup vitamin B12 untuk membuat sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda.
Akibatnya, Anda tidak dapat mengangkut oksigen ke sel tubuh Anda secara efisien, membuat Anda merasa lelah dan lemah.
Pada orang tua, jenis anemia ini sering disebabkan oleh kondisi autoimun yang dikenal sebagai anemia pernisiosa.
Orang dengan anemia pernisiosa tidak menghasilkan cukup protein penting yang disebut faktor intrinsik.
Faktor intrinsik sangat penting untuk mencegah defisiensi B12, karena mengikat vitamin B12 di usus Anda sehingga Anda bisa menyerapnya.
RINGKASAN:Bila Anda kekurangan B12, tubuh Anda tidak dapat memproduksi cukup sel darah merah untuk secara efektif mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda. Hal ini bisa membuat Anda merasa lelah dan lemah.
3. Sensasi Pin dan Jarum ( Kesemutan )
Salah satu efek samping yang lebih serius dari defisiensi B12 jangka panjang adalah kerusakan saraf.
Hal ini dapat terjadi seiring berjalannya waktu, karena vitamin B12 merupakan penyumbang penting jalur metabolisme yang menghasilkan zat lemak mielin. Myelin mengelilingi saraf Anda sebagai bentuk perlindungan dan isolasi.
Tanpa B12, myelin diproduksi secara berbeda, dan sistem saraf Anda tidak dapat berfungsi dengan baik.
Satu tanda umum dari kejadian ini adalah paresthesia, atau sensasi pin dan jarum, yang serupa dengan sensasi tusukan di tangan dan kaki Anda.
Menariknya, gejala neurologis yang terkait dengan defisiensi B12 biasanya terjadi bersamaan dengan anemia. Namun, satu penelitian menemukan bahwa sekitar 28% orang memiliki gejala neurologis defisiensi B12, tanpa tanda-tanda anemia.
Konon, sensasi pin dan jarum merupakan gejala umum yang bisa memiliki banyak penyebab, jadi gejala ini saja biasanya bukan tanda kekurangan B12.
RINGKASAN:B12 memainkan peran penting dalam produksi myelin, yang melindungi saraf Anda dan sangat penting bagi fungsi sistem saraf Anda. Tanda umum kerusakan saraf potensial pada defisiensi B12 adalah sensasi pin dan jarum.
4. Perubahan pada Mobilitas
Jika tidak diobati, kerusakan pada sistem saraf Anda yang disebabkan oleh defisiensi B12 dapat menyebabkan perubahan pada cara Anda berjalan dan bergerak.
Ini bahkan dapat mempengaruhi keseimbangan dan koordinasi Anda, membuat Anda lebih mudah jatuh.
Gejala ini sering terlihat pada defisiensi B12 yang tidak terdiagnosis pada orang tua, karena orang berusia di atas 60 tahun lebih rentan terhadap defisiensi B12. Namun, mencegah atau mengobati kekurangan pada kelompok ini dapat memperbaiki mobilitas.
Juga, gejala ini mungkin ada pada orang muda yang memiliki defisiensi parah dan tidak diobati.
RINGKASAN:Kerusakan yang disebabkan oleh defisiensi B12 jangka panjang dan tidak diobati dapat mempengaruhi keseimbangan Anda dan menyebabkan perubahan pada cara Anda berjalan dan bergerak.
5. Glossitis dan Ulkus Mulut
Glossitis adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan lidah yang meradang.
Jika Anda memiliki glossitis, lidah Anda berubah warna dan bentuknya, sehingga terasa nyeri, merah dan bengkak.
Peradangan juga bisa membuat lidah Anda terlihat halus, karena semua benjolan kecil di lidah Anda yang membuat lidah terasa mengeras dan hilang.
Serta menyakitkan, glossitis bisa mengubah cara Anda makan dan berbicara.
Penelitian telah menunjukkan bahwa lidah bengkak dan meradang yang memiliki lesi lurus yang panjang di atasnya bisa menjadi tanda awal kekurangan vitamin B12.
Selain itu, beberapa orang dengan defisiensi B12 mungkin mengalami gejala oral lainnya, seperti bisul mulut, perasaan pin dan jarum di lidah atau sensasi terbakar dan gatal di mulut.
RINGKASAN:Tanda awal defisiensi B12 bisa menjadi lidah merah dan bengkak. Kondisi ini dikenal dengan glossitis.
6. Sesak Napas dan Pusing
Jika Anda mengalami anemia karena kekurangan B12, Anda mungkin merasa sesak napas dan sedikit pusing, terutama saat Anda mengulurkan tangan.
Ini karena tubuh Anda kekurangan sel darah merah yang dibutuhkan untuk mendapatkan cukup oksigen ke sel tubuh Anda.
Namun, gejala ini bisa menyebabkan banyak penyebab, jadi jika Anda merasa sesak nafas, Anda harus berbicara dengan dokter untuk menyelidiki penyebabnya.
RINGKASAN:Anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan beberapa orang merasa sesak napas dan pusing. Hal ini terjadi ketika tubuh tidak mampu mengangkut cukup oksigen ke semua selnya.
7. Visi Terganggu
Salah satu gejala kekurangan vitamin B12 adalah penglihatan kabur atau terganggu.
Hal ini dapat terjadi bila kekurangan B12 yang tidak diobati menghasilkan kerusakan sistem saraf pada saraf optik yang mengarah ke mata Anda.
Kerusakan dapat mengganggu sinyal saraf yang berjalan dari mata ke otak Anda, mengganggu penglihatan Anda. Kondisi ini dikenal sebagai neuropati optik.
Meski mengkhawatirkan, seringkali reversibel dengan melengkapi dengan B12.
RINGKASAN:Dalam kasus yang jarang terjadi, kerusakan sistem saraf yang disebabkan oleh defisiensi B12 dapat mempengaruhi saraf optik. Hal ini bisa mengakibatkan penglihatan kabur atau terganggu.
8. Perubahan Mood
Orang dengan kekurangan B12 sering melaporkan perubahan mood.
Faktanya, kadar B12 yang rendah telah dikaitkan dengan gangguan mood dan otak seperti depresi dan demensia.
Hipotesis "sindroma homocysteine" telah disarankan sebagai penjelasan potensial untuk hubungan ini.
Teori ini menunjukkan bahwa kadar homosistein yang tinggi akibat rendahnya kadar B12 dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan otak dan mengganggu sinyal ke dan dari otak Anda, yang menyebabkan perubahan mood.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pada orang-orang tertentu yang kekurangan B12, suplemen dengan vitamin dapat membalikkan gejala.
Penting untuk dicatat bahwa perubahan pada suasana hati dan kondisi seperti demensia dan depresi dapat memiliki berbagai penyebab. Dengan demikian, efek melengkapi kondisi ini tetap tidak jelas.
Jika Anda memiliki kekurangan, minum suplemen dapat membantu memperbaiki mood Anda. Namun, ini bukan pengganti terapi medis lain yang terbukti dalam pengobatan depresi atau demensia.
RINGKASAN:Beberapa orang dengan B12 mungkin menunjukkan tanda-tanda suasana hati atau kondisi depresi yang ditandai dengan penurunan fungsi otak, seperti demensia.
9. Suhu Tinggi
Gejala defisiensi B12 yang sangat jarang tapi kadang-kadang merupakan suhu tinggi.
Tidak jelas mengapa hal ini terjadi, namun beberapa dokter telah melaporkan kasus demam yang telah dinormalisasi setelah pengobatan dengan kadar vitamin B12 rendah.
Namun, penting untuk diingat bahwa suhu tinggi lebih sering disebabkan oleh penyakit, bukan defisiensi B12.
RINGKASAN:Pada kesempatan yang sangat jarang, satu gejala defisiensi B12 mungkin merupakan suhu tinggi.
Garis bawah
Kekurangan vitamin B12 biasa terjadi dan bisa muncul dengan sendirinya dalam berbagai cara, sehingga sulit dikenali.
Jika Anda berisiko dan memiliki gejala di atas, bicarakan dengan dokter.
Bagi kebanyakan orang, kekurangan B12 seharusnya mudah dicegah hanya dengan memastikan Anda mendapatkan cukup B12 dalam makanan Anda.