Dandelion adalah keluarga tanaman berbunga yang tumbuh di banyak bagian dunia.
Mereka juga dikenal sebagai Taraxacum spp, meskipun Taraxacum officinale adalah spesies yang paling umum.
Anda mungkin paling akrab dengan dandelion sebagai gulma keras kepala yang sepertinya tidak pernah meninggalkan halaman atau kebun Anda.
Namun, dalam praktek jamu tradisional, dandelion dihormati karena beragam sifat obat mereka.
Selama berabad-abad, mereka telah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit fisik, termasuk kanker, jerawat, penyakit hati dan gangguan pencernaan.
Berikut adalah 13 manfaat kesehatan potensial dari dandelion, dan apa yang ilmu pengetahuan katakan tentang mereka.
1. Sangat Bergizi
Dalam hal konten gizi, patch dandelion di halaman belakang Anda dapat bergabung dengan peringkat dengan sisa kebun sayur Anda.
Dari akar ke bunga, dandelion adalah tanaman yang bergizi tinggi, penuh dengan vitamin, mineral, dan serat.
Dandelion hijau dapat dimakan matang atau mentah dan berfungsi sebagai sumber vitamin A, C dan K. Mereka juga mengandung vitamin E, folat dan sejumlah kecil vitamin B lainnya.
Terlebih lagi, dandelion hijau menyediakan sejumlah besar mineral, termasuk zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium.
Akar dandelion kaya akan inulin karbohidrat, yang merupakan jenis serat larut yang ditemukan pada tanaman yang mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan flora bakteri yang sehat di saluran usus Anda.
Akar dandelion sering dikeringkan dan dikonsumsi sebagai teh tetapi juga bisa dimakan dalam bentuk utuh.
RINGKASANKandungan nutrisi dandelion meluas ke semua bagian tanaman. Ini sumber yang kaya dari banyak vitamin, mineral dan serat.
2. Mengandung Antioksidan Ampuh
Dandelion penuh dengan antioksidan kuat, yang dapat menjelaskan mengapa tanaman ini memiliki aplikasi yang luas untuk kesehatan.
Antioksidan adalah molekul yang membantu menetralkan atau mencegah efek negatif dari radikal bebas dalam tubuh Anda.
Radikal bebas adalah produk dari metabolisme normal tetapi bisa sangat merusak. Kehadiran terlalu banyak radikal bebas berkontribusi terhadap perkembangan penyakit dan mempercepat penuaan. Oleh karena itu, antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Dandelion mengandung kadar beta-karoten antioksidan yang tinggi, yang diketahui memberikan perlindungan kuat terhadap kerusakan sel dan stres oksidatif.
Mereka juga kaya dalam kategori lain antioksidan yang disebut polifenol, yang ditemukan dalam konsentrasi tertinggi dalam bunga tetapi ada di akar, daun dan batang juga.
RINGKASANDandelion adalah sumber kaya senyawa beta-karoten dan polifenol, keduanya diketahui memiliki kemampuan antioksidan kuat yang dapat mencegah penuaan dan penyakit tertentu.
3. Dapat Membantu Melawan Peradangan
Dandelion mungkin efektif dalam mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penyakit karena adanya berbagai senyawa bioaktif seperti polifenol di dalam tanaman.
Peradangan adalah salah satu respons alami tubuh Anda terhadap cedera atau penyakit. Seiring waktu, peradangan berlebihan dapat menyebabkan kerusakan permanen pada jaringan dan DNA tubuh Anda.
Beberapa penelitian tabung menunjukkan telah secara signifikan mengurangi penanda peradangan pada sel yang diobati dengan senyawa dandelion.
Sebuah penelitian pada tikus dengan penyakit paru-paru peradangan yang diinduksi secara artifisial menunjukkan penurunan signifikan peradangan paru pada hewan-hewan yang menerima dandelion.
Pada akhirnya, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendefinisikan dengan jelas peran dandelion dalam mengurangi peradangan pada manusia.
RINGKASANHewan kecil dan penelitian tabung menunjukkan bahwa dandelion memiliki kapasitas anti-inflamasi yang signifikan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami bagaimana dandelion mempengaruhi peradangan pada manusia.
4. Dapat Membantu Kontrol Gula Darah
Asam chicoric dan chlorogenic adalah dua senyawa bioaktif dalam dandelion. Mereka ditemukan di semua bagian tanaman dan dapat membantu mengurangi gula darah.
Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa senyawa ini dapat meningkatkan sekresi insulin dari pankreas sekaligus meningkatkan penyerapan glukosa (gula) di jaringan otot.
Proses ini mengarah ke peningkatan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Dalam beberapa penelitian hewan, asam chicoric dan chlorogenic membatasi pencernaan makanan karbohidrat pati, yang juga dapat berkontribusi pada kemampuan potensial dandelion untuk mengurangi gula darah.
Sementara hasil studi awal ini menggembirakan, lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan apakah dandelion bekerja dengan cara yang sama pada manusia.
RINGKASANTanaman dandelion mengandung senyawa bioaktif yang telah terbukti mengurangi gula darah pada hewan dan studi tabung-uji. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan apakah efek yang sama akan terlihat pada manusia.
5. Dapat Mengurangi Kolesterol
Beberapa senyawa bioaktif dalam dandelion dapat menurunkan kolesterol, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Satu penelitian pada hewan menghasilkan penurunan kadar kolesterol dan trigliserida secara dramatis pada tikus yang diobati dengan ekstrak dandelion.
Studi kelinci mengevaluasi dampak penambahan akar dandelion dan daun ke diet kolesterol tinggi. Kelinci yang menerima dandelion telah jelas mengurangi kadar kolesterol.
Meskipun hasil ini menarik, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efek potensial dandelion pada kolesterol pada manusia.
RINGKASANBeberapa penelitian pada hewan menunjukkan penurunan kadar kolesterol setelah mengkonsumsi dandelion. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami bagaimana tanaman ini mempengaruhi tingkat pada manusia.
6. Dapat Menurunkan Tekanan Darah
Beberapa orang mengklaim bahwa dandelion dapat mengurangi tekanan darah, tetapi bukti pendukung terbatas.
Praktik jamu tradisional menggunakan dandelion untuk efek diuretik mereka berdasarkan keyakinan bahwa ini dapat mendetoksifikasi organ-organ tertentu.
Dalam pengobatan Barat, obat-obatan diuretik digunakan untuk membersihkan tubuh dari kelebihan cairan, yang dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.
Satu penelitian manusia menemukan bunga dandelion menjadi diuretik yang efektif. Namun, penelitian ini dilakukan dalam waktu singkat dan hanya melibatkan 17 orang.
Dandelion mengandung potasium, mineral yang berhubungan dengan penurunan tekanan darah pada mereka dengan kadar yang sebelumnya meningkat. Dengan demikian, dandelion mungkin memiliki efek tidak langsung pada tekanan darah karena kandungan kaliumnya.
Penting untuk diingat bahwa efek ini tidak unik untuk dandelion tetapi berlaku untuk makanan kaya kalium yang dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat.
RINGKASANDandelion dapat menurunkan tekanan darah karena efek diuretik dan kandungan kaliumnya. Namun, sangat sedikit penelitian formal yang telah dilakukan untuk mendukung klaim ini.
7. Mempromosikan Hati yang Sehat
Penelitian pada hewan menemukan bahwa dandelion memiliki efek perlindungan pada jaringan hati dengan adanya zat beracun dan stres.
Satu penelitian menunjukkan perlindungan yang signifikan dari jaringan hati pada tikus yang terpapar kadar racun acetaminophen (Tylenol). Para peneliti mengaitkan temuan ini dengan kandungan antioksidan dandelion.
Penelitian pada hewan lainnya menunjukkan bahwa ekstrak dandelion dapat mengurangi kadar lemak berlebih yang disimpan di hati dan melindungi terhadap stres oksidatif pada jaringan hati.
Namun, hasil yang sama tidak diharapkan pada manusia karena perbedaan metabolisme manusia dan hewan.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana dandelion berdampak pada kesehatan hati pada manusia.
RINGKASANPenelitian pada hewan menunjukkan bahwa dandelion melindungi jaringan hati dari zat beracun dan stres oksidatif, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efeknya terhadap kesehatan hati pada manusia.
8. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dandelion dan komponen bioaktif mereka dapat mendukung penurunan berat badan dan pemeliharaan, meskipun datanya tidak sepenuhnya konklusif.
Beberapa peneliti berteori bahwa kemampuan dandelion untuk meningkatkan metabolisme karbohidrat dan mengurangi penyerapan lemak dapat menyebabkan penurunan berat badan. Namun, gagasan ini belum terbukti secara ilmiah.
Satu studi pada tikus menunjukkan penurunan berat badan yang terkait dengan suplemen dandelion, meskipun harus dicatat bahwa ini adalah temuan yang tidak disengaja dan bukan fokus utama penelitian.
Studi lain pada tikus gemuk mengungkapkan bahwa asam klorogenat, senyawa yang ditemukan dalam dandelion, mampu mengurangi berat badan dan tingkat beberapa hormon penyimpanan lemak.
Namun sekali lagi, penelitian ini tidak secara khusus mengevaluasi peran dandelion dalam penurunan berat badan dan pencegahan obesitas.
Penelitian berbasis manusia yang lebih terfokus diperlukan untuk menentukan hubungan sebab-akibat yang jelas antara dandelion dan manajemen berat badan.
RINGKASANBeberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa komponen bioaktif pada tanaman dandelion dapat mendukung penurunan berat badan, tetapi tidak ada penelitian pada manusia yang mengevaluasi efek ini.
9. Melawan Kanker
Mungkin salah satu klaim kesehatan dandelion yang paling menarik adalah potensi mereka untuk mencegah pertumbuhan sel kanker di banyak sistem organ yang berbeda.
Satu penelitian uji tabung menunjukkan secara signifikan mengurangi pertumbuhan sel kanker yang diobati dengan ekstrak daun dandelion. Namun, ekstrak dari bunga atau akar dandelion tidak mengarah pada hasil yang sama.
Studi tabung-tabung lainnya telah menunjukkan bahwa ekstrak akar dandelion memiliki kemampuan untuk secara dramatis memperlambat pertumbuhan sel kanker di hati, usus besar dan jaringan pankreas.
Temuan ini menggembirakan, tetapi lebih banyak penelitian sangat penting untuk memahami bagaimana dandelion bermanfaat dalam mengobati atau mencegah kanker pada manusia.
RINGKASANBeberapa penelitian tabung telah menemukan bahwa dandelion efektif dalam mengurangi pertumbuhan sel kanker di berbagai jaringan organ. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan tentang kemanjurannya untuk mencegah atau mengobati kanker pada manusia.
10. Dapat Mendukung Pencernaan yang Sehat dan Mengobati Konstipasi
Jamu tradisional menggunakan dandelion untuk mengobati konstipasi dan gejala gangguan pencernaan lainnya. Beberapa penelitian awal tampaknya mendukung klaim ini.
Satu penelitian pada hewan menunjukkan peningkatan yang signifikan pada tingkat kontraksi perut dan pengosongan isi lambung ke usus kecil pada tikus yang diobati dengan ekstrak dandelion.
Selain itu, akar dandelion adalah sumber yang kaya serat inulin prebiotik. Penelitian menunjukkan bahwa inulin memiliki kapasitas yang kuat untuk mengurangi sembelit dan meningkatkan gerakan usus.
RINGKASANPenelitian menunjukkan bahwa dandelion dapat meningkatkan kontraksi dan pergerakan saluran gastrointestinal (GI) Anda, bertindak sebagai pengobatan untuk konstipasi dan gangguan pencernaan. Efek ini kemungkinan disebabkan oleh serat inulin prebiotik.
11. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dandelion mungkin memiliki sifat antimikroba dan antivirus, yang dapat mendukung kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi.
Beberapa penelitian tabung menunjukkan bahwa ekstrak dandelion secara signifikan mengurangi kemampuan virus untuk bereplikasi.
Penelitian juga menunjukkan bahwa beberapa senyawa aktif dalam dandelion melindungi terhadap berbagai bakteri berbahaya.
Pada akhirnya, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan pasti tentang kemampuan dandelion untuk melawan infeksi virus dan bakteri pada manusia.
RINGKASANPenelitian awal menunjukkan bahwa dandelion memiliki sifat antiviral dan antimikroba, meskipun aplikasi yang jelas untuk penggunaan obat belum ditentukan.
12. Mungkin Perawatan Perawatan Kulit yang Berguna
Penelitian pada hewan dan tabung reaksi menunjukkan bahwa dandelion dapat melindungi dari kerusakan kulit akibat sinar matahari, penuaan dan jerawat.
Dalam satu penelitian, ekstrak dandelion dan ekstrak bunga dilindungi terhadap kerusakan kulit ketika diterapkan tepat sebelum atau segera setelah terpapar radiasi UVB (sinar matahari). Menariknya, akar dandelion tidak efektif dengan cara yang sama.
Salah satu karakteristik penuaan kulit adalah penurunan produksi sel kulit baru yang sehat.
Satu penelitian uji tabung menunjukkan bahwa ekstrak akar dandelion meningkatkan pembentukan sel-sel kulit baru, yang dapat memperlambat proses penuaan.
Penelitian tambahan menunjukkan bahwa ekstrak dandelion dapat mengurangi peradangan kulit dan iritasi sementara juga meningkatkan produksi hidrasi dan kolagen. Ini mungkin berguna dalam mencegah dan mengobati jenis jerawat tertentu.
Penelitian manusia yang andal masih diperlukan untuk lebih memahami bagaimana dandelion dapat mendukung kesehatan kulit.
RINGKASANPenelitian pada hewan dan tabung menunjukkan bahwa dandelion dapat melindungi terhadap sinar matahari yang berbahaya, penuaan dan iritasi kulit, seperti jerawat. Saat ini, penelitian manusia yang andal tidak tersedia.
13. Dapat Mendukung Tulang Sehat
Sangat sedikit penelitian telah dilakukan pada efek dandelion pada kesehatan tulang, meskipun beberapa komponen nutrisi individu berkontribusi pada pemeliharaan tulang yang kuat dan sehat.
Dandelion hijau adalah sumber kalsium dan vitamin K yang baik - keduanya terkait dengan pencegahan keropos tulang.
Inulin, serat yang ditemukan di akar dandelion, juga dapat mendukung tulang yang sehat melalui pencernaan yang lebih baik dan promosi bakteri usus yang sehat.
RINGKASANPenelitian yang berkaitan langsung dandelion dengan kesehatan tulang masih kurang, meskipun beberapa komponen nutrisi tanaman diketahui mendukung pemeliharaan tulang yang kuat.
Bentuk Dosis dan Suplemen
Daun dandelion, batang dan bunga sering dikonsumsi dalam keadaan alami mereka dan dapat dimakan matang atau mentah. Akar biasanya dikeringkan, digiling dan dikonsumsi sebagai pengganti teh atau kopi.
Dandelion juga tersedia dalam bentuk suplemen, seperti kapsul, ekstrak, dan tincture.
Saat ini, tidak ada panduan dosis yang jelas, karena sangat sedikit penelitian manusia telah dilakukan pada dandelion sebagai suplemen.
Menurut beberapa data yang tersedia, disarankan dosis untuk berbagai bentuk dandelion adalah :
- Daun segar: 4–10 gram, setiap hari.
- Daun kering: 4–10 gram, setiap hari.
- Daun tingtur: 0,4-1 sendok teh (2-5 ml), tiga kali sehari.
- Jus daun segar: 1 sendok teh (5 ml), dua kali sehari.
- Ekstrak cairan: 1-2 sendok teh (5–10 ml), setiap hari.
- Akar segar: 2-8 gram, setiap hari.
- Bubuk kering: 250–1.000 mg, empat kali sehari.
RINGKASANSaat ini tidak ada panduan dosis yang jelas untuk suplemen dandelion, karena penelitian terbatas. Berbagai bentuk dandelion membutuhkan dosis yang disarankan berbeda.
Kemungkinan Risiko dan Efek Samping
Dandelion memiliki toksisitas rendah dan kemungkinan aman bagi kebanyakan orang, terutama ketika dikonsumsi sebagai makanan dalam bentuk keseluruhannya.
Namun, perlu diingat bahwa penelitian masih sangat terbatas dan penggunaannya tidak 100% bebas risiko.
Dandelion dapat menyebabkan reaksi alergi, terutama pada orang-orang dengan alergi terhadap tanaman terkait seperti ragweed. Dermatitis kontak juga dapat terjadi pada orang dengan kulit sensitif.
Dandelion dapat berinteraksi secara tidak menguntungkan dengan beberapa obat, terutama diuretik dan antibiotik tertentu.
Jika Anda mengonsumsi obat resep, selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil dandelion.
RINGKASANDandelion memiliki toksisitas rendah dan kemungkinan aman bagi kebanyakan orang. Mereka dapat menyebabkan reaksi alergi dalam beberapa dan dapat berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan tertentu, terutama diuretik dan antibiotik.
Garis bawah
Dandelion bukanlah pengganti untuk diet seimbang dan gaya hidup sehat, terutama yang berkaitan dengan pencegahan penyakit dan pengobatan.
Namun, mereka bisa menjadi tambahan yang unik dan bergizi untuk rutinitas kesehatan Anda.
Dandelion memiliki potensi untuk memberikan beberapa manfaat kesehatan terapeutik - tetapi jangan mengandalkannya. Penelitian tentang aplikasi spesifik untuk dandelion masih kurang, terutama dalam penelitian pada manusia.
Dandelion tidak mungkin menyebabkan bahaya, selama Anda tidak alergi atau minum obat tertentu.
Selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang berkualitas sebelum menambahkan suplemen herbal baru untuk diet Anda.